Ein intensives Kraftausdauertraining in der Gruppe. Persönliche Betreuung durch einen ausgebildeten bzw. lizenzierten Trainer , gute Musik, viel Spaß mit netten Menschen - das ist das “Functional Training” beim 1. SC Zehlendorf Steglitz e.V.. Beim Functional Training werden die Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern im Zusammenspiel der Muskelgruppen. Dynamische Bewegungsabläufe sprechen viele Muskeln gemeinsam an und fordern den gesamten Körper. Ziel ist es, den eigenen Körper stark und fit für die körperlichen Herausforderungen des Alltags und für die Anforderungen anderer Sportarten zu machen. 

Bei den Trainingseinheiten benutzen wir die alten "Trimm - Dich - Pfade" als Fitnessparkour. So entsteht ein abwechslungsreiches Crosstraining für den ganzen Körper, das wir in Form eines funktionellen Zirkeltrainings, Bootcamps oder High - Intensiv - Interval - Training (HIIT) absolvieren. Die meisten Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt oder wir nehmen uns Functional Equipment wie Medizinbälle, Sandsäcke, Langhanteln und Schlingentrainer (TRX) zur Hilfe. Dabei wird es nie langweilig: Unzählige Übungsvarianten alleine oder mit Partner sorgen für viel Abwechslung beim Athletiktraining und schließlich für einen durchtrainierten Körper.

Viel Spaß - egal ob drinnen oder draußen

Ergänzt wird das Krafttraining durch Cardioeinheiten, Dehnübungen, Mobility - und Faszientraining. Die Trainings finden bei unserem Kooperationspartner, im Park oder am Teufelsberg statt. Beim Functional Training erwarten Euch typische Körpergewichtsübungen wie Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen, Übungen zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit, sowie explosive und akrobatische Elemente. Das Functional Training beim 1. SC Zehlendorf Steglitz e.V. eignet sich zur Kraftsteigerung, zum Muskelaufbau, zur Muskeldefinition, allgemeinen Leistungssteigerung und als Trainingsergänzung zu anderen Sportarten oder zum Fitnessstudio. 

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